Estos son los 11 consejos que brinda la Universidad de Harvard para mejorar tu vida sexual
11 Ene 2019
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1. Información y comunicación
Afortunadamente existen muchos profesionales que pueden ayudarte a mejorar todo lo relativo a tu vida sexual y mucha información bibliográfica enfocada a resolver tus dudas. Pero la comunicación es fundamental. Si te resulta embarazoso compartir tus inquietudes con tu pareja puedes indicarle dónde consultar, aunque si se presupone una confianza, no debería ser un impedimento hablarlo directamente.
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2. Tómate tu tiempo
A medida que envejeces, tus respuestas sexuales se vuelven más lentas. Un entorno tranquilo, cómodo y sin interrupciones para el sexo puede ayudar a una experiencia más satisfactoria. También es necesario comprender que alcanzar el orgasmo puede requerir de más tiempo, aunque no necesariamente tiene que verse como algo negativo porque también supone más tiempo de disfrute.
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3. Utiliza lubricantes
Hay muchas opciones y pueden mejorar ostensiblemente las relaciones sexuales y evitar, en determinados casos, que sean dolorosas. Lo que puede ser un freno y un motivo de fricción en la pareja.
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4. La importancia del afecto
No importa si estás cansado, tenso o preocupado por los avatares de la rutina diaria. No es excusa para mostrar afecto y cariño a tu pareja. Besar, acariciar o abrazar son ingredientes básicos para mantener y fomentar un vínculo emocional y físico.
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5. Toca la tecla correcta
Las técnicas de enfoque sensorial que utilizan los terapeutas sexuales pueden ayudarte a restablecer la intimidad física sin sentirse presionado. Y si quieres que el contacto sea placentero, alecciona a tu pareja sobre la mejor manera de acariciarte. No a todo el mundo le gusta el mismo nivel de presión, suavidad o firmeza. Decir lo que te gusta y cómo te gustaría que te lo hicieran es básico.
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6. Hay posturas para cada momento
Probar diferentes posturas y desarrollar un repertorio distinto en función de la ocasión o circunstancias es aconsejable. Añade un aliciente y hace que las relaciones sexuales no se conviertan en algo monótono. Prueba y experimenta porque hay opciones para todos los gustos y puede que la que mejor se adapte a ti, esté todavía por descubrir.
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7. Escribe tus fantasías
Es un ejercicio especialmente útil para recuperar el deseo. Plasma por escrito cuáles son tus fantasías, que pueden estar inspiradas en diferentes situaciones, y compártelas abiertamente con tu pareja. Se trata también de alejarse de la rutina.
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8. Ejercicios Kegel
Tanto los hombres como las mujeres pueden mejorar su condición sexual ejercitando los músculos del suelo pélvico. Para hacer estos ejercicios, aprieta el músculo que usaría si estuvieras tratando de contener la orina. Mantén la contracción durante dos o tres segundos y luego relájate. Repita el mismo ejercicio 10 veces a lo largo de cinco series al día.
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9. Intenta relajarte
Es importante que afrontes el momento de mantener relaciones sexuales con tu pareja totalmente relajado. Puede que solo sea necesario salir a cenar o probar alguna técnica de relajación como ejercicios de respiración profunda o yoga. Pero es vital que estés tranquilo o calmado porque la calidad de la relación será mayor.
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10. Juguetes sexuales
El vibrador es un dispositivo que puede ayudar a una mujer a aprender sobre su propia respuesta sexual y permitir así compartir sus sensaciones con su pareja para indicarle lo que le gusta. Más allá del vibrador, existe en la actualidad una amplia variedad de juguetes eróticos que pueden hacer de las relaciones sexuales algo más excitante.